10 Thực phẩm bạn cần loại bỏ khi đang giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc luyện tập chăm chỉ thì chế độ ăn cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, một số thực phẩm có chứa nhiều chất đạm, protein nên dễ khiến kế hoạch giảm cân tan thành mây khói. Dưới đây là list 10 thực phầm mà bạn cần tránh để giảm cân hiệu quả nhé!.

1. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên đứng đầu trong danh sách những thực phẩm mà bạn cần tránh, bởi chúng rất nhiều calo. Vì thế, việc thưởng thức nhiều khoai tây chiên sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Hơn nữa, các món khoai tây nướng, rang hoặc chiên có thể chứa các chất gây ung thư gọi là acrylamides.

Khoai tây chiên đứng đầu danh sách thực phẩm cần tránh khi giảm cân.

2. Đồ uống có đường

Các đồ uống có đường như soda rất dễ dẫn đến tăng cân do chứa nhiều calo. Hơn nữa, lượng calo trong đường không làm bạn cảm thấy no và bạn sẽ nạp thêm lượng calo trên mức bình thường của mình. Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn buộc phải từ bỏ các loại nước uống có đường.

Hạn chế các thức uống có đường

3. Kẹo ngọt

Kẹo ngọt có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Vì thế, kẹo ngọt nằm trong danh sách các loại thực phẩm cần tránh khi giảm cân.

>> Xem thêm: cách giảm béo nhanh

4. Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng chai

Hầu hết các loại nước trái cây mà bạn mua ở siêu thị đều có chứa rất nhiều đường và calo. Ngoài ra, các loại nước mua ở đây cũng đã qua khâu chế biến được thêm vào một lượng đường hóa học. Vì thế, thay vì sử dụng nước trái cây tại siêu hàng bạn có thể tự chế biến cho mình một ly nước ép thơm ngon.

Các nước ép đóng chai thường chứa nhiều calo

5. Bánh ngọt, bánh quy

Bánh ngọt, bánh quy được đóng gói với các thành phần không lành mạnh như các loại đường hóa học và bột tinh chế.

Chúng cũng có thể chứa chất béo nhân tạo, nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Bánh ngọt, không phải loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, và bạn có thể sẽ đói rất nhanh sau khi dùng các loại thực phẩm này.

6. Kem

Kem cực kỳ ngon nhưng nó hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân. Kem có hàm lượng calo cao, các loại đường hóa học và chất béo. Vì thế nếu bạn muốn giảm béo giảm cân cấp tốc thì nên cắt giảm kem trong list thức ăn yêu thích nhé!

Kem cũng chứa khá nhiều lượng chất béo và đường hóa học

7. Một số loại rượu (đặc biệt là bia)

Bia rượu có chứa nhiều calo và protiein. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy hạn chế rượu bia. Tuy nhiên một ít rượu vang thì cũng không ảnh hưởng nhiều đến việc giảm cân của bạn.

8. Thức uống cà phê có hàm lượng calo cao

Cà phê có chứa một số chất hoạt tính sinh học, quan trọng nhất là caffeine.

Những hóa chất này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và tăng đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, những tác động tiêu cực của việc thêm các thành phần không lành mạnh như kem nhân tạo và đường vượt quá những tác động tích cực này.

Thức uống cà phê có hàm lượng calo cao thực sự không tốt hơn soda. Nếu bạn thích cà phê, tốt nhất là bạn nên để cà phê đen nguyên chất, tránh thêm đường hoặc các loại kem có lượng calo cao.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên sử dụng cà phê đen nguyên chất

9. Pizza

Pizza là một món ăn nhanh rất phổ biến. Tuy nhiên, pizza có hàm lượng calo rất cao và chứa nhiều thành phần không lành mạnh như bột tinh chế và thịt chế biến.

10. Thực phẩm giàu đường thêm vào

Thêm đường vào các món ăn là điều không lành mạnh trong chế độ ăn uống hiện đại là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm. Thực phẩm giàu đường tuy chứa nhiều calo nhưng lại không cung cấp đủ năng lượng, nên bạn vẫn sẽ cảm thấy đói sau khi sử dụng các loại thực phẩm này.

Công cuộc giảm béo cấp tốc không bao giờ là dễ dàng, đặc biệt khi phải từ bỏ những món ăn mà mình yêu thích, vì thế bạn phải thật nhẫn nại. Chúc các bạn thành công!.